На одной тренировке можно нагружать 2-3 мышцы. Наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. Не желательно тренировать одновременно мышцы спины и груди как две большие мускульные группы. Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при множестве сетов, состоящих из 10-12 повторений, и периодом отдыха 1,5 минуты. При тренировке больших групп мышц осуществляется более значительный синтез гормонов, нежели при тренинге, таких как трицепс или бицепс, то есть малых.
# Бодибилдинг
Статья описывает 5 уникальных методик для прокачки рук, включая медленные повторы и разнообразие тренировок. Рекомендуется выполнять упражнения с интенсивностью и сосредоточением на мышцах. Цель - достижение сильных и красивых рук.